Mağara Diyeti Nedir, Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır?

Nursen

Süper Moderatör
Yetkili
Süper Moderatör
23


Taş devri diyeti, paleo diyeti olarak da bilinir. Sebze, meyve, tohum, fındık, et ve tavuktan oluşan bu diyet, zayıflamaya yardımcı olur.
Peki taş devri diyeti nasıl yapılır, neler yenir, neler yenmez? İşte cevabı:
Et olarak: Kuzu, tavuk, hindi ve sığır eti gibi etler yenebilir.
Balık olarak; Mezgit, alabalık, somon vb. tüketilir.
Yumurta olarak; Omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan yumurtalar yenmelidir.
Sebze olarak; Lahana, brokoli, soğan, domates, havuç, biber vs. yenir.
Meyve olarak; Muz, portakal, elma, avokado, armut, yaban mersini ve çilek gibi meyveler tercih edilir.
Öte yandan şalgam, patates gibi köklü gıdalar, ceviz, badem, kabak çekirdeği, ayçiçeği tohumu gibi kuruyemişler, taş devri diyetinde yer alabilir.
Palio yani mağara diyetinde yasak olan şeyler ise şöyle sıralanabilir:
Tüm süt ürünleri
Tahıl taneleri
Nohut, mercimek, fasulye, bezelye, soya ürünleri gibi tüm baklagiller
Yer fıstığı
Tuzlu gıdaların hepsi (pastırmalar, çeşniler, şarküteri ürünleri) ve nişastalı bütün sebzeler
Şeker
Yağlı etler
Meyve suyu


Mağara Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Katkı maddesi ve koruyucu kimyasal içermeyen ürünlerle beslenmeye dayalı olduğu için son derece sağlıklıdır.
Bol protein içerir, uzun süre tok tutar ve yemek yeme sıklığını azaltarak forma girmenizi sağlar.
Potasyum zengini bu diyet, kaslarınızı güçlendirecek, böbreklerinizi rahatlatacak, kan basıncınızı dengeleyecektir.
Taş devri diyet listesinde yer alan zeytinyağı, avokado yağı gibi doğal yağlar, sağlık için oldukça faydalıdır.
Kas, kıkırdak ve cilt gelişimine destek olur. Çünkü az evvel de belirttiğimiz gibi, yüksek oranda protein ihtiva eden bir diyettir. Bu sayede vücut bütünlüğünü korumakta, insülin direncini azaltmaktadır.
Tam tahıllı besinlerden meydana gelen bu diyeti uygularken şeker ve tuz tüketimini sınırlandıracağınız için tansiyonunuz ve kan şekeriniz düzene girecek, şeker hastalığına ve kalp-damar rahatsızlıklarına yakalanma riskiniz azalacaktır.
Mağara Diyeti Zararları
Bu diyette alınan lif miktarı fazladır. Ancak baklagillerin tüketimi mağara diyetinde yasak olduğu için, vücudunuz bu yiyeceklerde bulunan çeşitli besin kaynaklarından mahrum kalır.
Ayrıca taş devri diyetini uygulamak zordur, uzun süre devam edemeyebilirsiniz.
 
Üst